肠道健康才是真正的健康。据岳阳市中医院胃肠外科调查统计，超过90%的人存在肠道健康问题。近几年来，消化道疾病逐年增多，关注肠道健康刻不容缓。
肠道是人体最大的加油站，我们一生中摄入的食物约70吨，都由肠道处理，99%的营养物资由肠道吸收。它也是人体最大的排污工厂，要排出4000公斤大便，80%以上的毒素由肠道排出，95%以上的感染性疾病与消化道相关。保护好了肠道就是保护了自身的健康。
我们常常认为满足了口福，是一件很惬意的事情。但是，千万别高兴得太早，你在享受口福时却为身体埋下了疾病的隐患，最先伤害的就是我们的肠胃。最常见的疾病如：急性胃肠炎、急性胰腺炎，消化道溃疡等等。长期不良的饮食习惯还容易导致消化道肿瘤疾病发生。如胃肠癌等。目前，消化道肿瘤处于高发疾病，并且呈逐渐年轻化现象，我国肠癌发病率为60年代10/10万，80年代为20/10万，90年代为24/10万，现在达36/10万，排在肿瘤发病率的第二位。并且中国肠癌年轻化趋势明显。美国发病平均年龄69.8岁，中国发病平均年龄48.3岁。
肠道健康请从饮食控制做起。在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食；食用富含膳食纤维的食物，每天吃一斤蔬菜和半斤水果，经常进食全谷物和豆类；每周吃鱼3至5次；减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物；保持健康的体重；选择食用瘦肉；每天喝1500毫升至2000毫升饮用水，适当摄入含有益生菌的发酵乳产品（酸奶等）；减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料；养成细嚼慢咽的习惯；经常锻炼、不吸烟、不酗酒。经常按揉腹部，可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效地避免胃酸分泌过多，预防消化性溃疡发作，减少腹部脂肪的堆积。睡前按摩腹部有助于睡眠，但是一定得注意手法准确。
