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重视肠道健康 调好饮食结构
发布者:戴兵    发布时间:2016-6-20    查看次数:2628次

肠道健康才是真正的健康。据岳阳市中医院胃肠外科调查统计,超过90%的人存在肠道健康问题。近几年来,消化道疾病逐年增多,关注肠道健康刻不容缓。
    肠道是人体最大的加油站,我们一生中摄入的食物约70吨,都由肠道处理,99%的营养物资由肠道吸收。它也是人体最大的排污工厂,要排出4000公斤大便,80%以上的毒素由肠道排出,95%以上的感染性疾病与消化道相关。保护好了肠道就是保护了自身的健康。
    我们常常认为满足了口福,是一件很惬意的事情。但是,千万别高兴得太早,你在享受口福时却为身体埋下了疾病的隐患,最先伤害的就是我们的肠胃。最常见的疾病如:急性胃肠炎、急性胰腺炎,消化道溃疡等等。长期不良的饮食习惯还容易导致消化道肿瘤疾病发生。如胃肠癌等。目前,消化道肿瘤处于高发疾病,并且呈逐渐年轻化现象,我国肠癌发病率为60年代10/10万,80年代为20/10万,90年代为24/10万,现在达36/10万,排在肿瘤发病率的第二位。并且中国肠癌年轻化趋势明显。美国发病平均年龄69.8岁,中国发病平均年龄48.3岁。
    肠道健康请从饮食控制做起。在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食;食用富含膳食纤维的食物,每天吃一斤蔬菜和半斤水果,经常进食全谷物和豆类;每周吃鱼3至5次;减少摄入脂肪含量较高、盐多油腻和煎炸的食物;保持健康的体重;选择食用瘦肉;每天喝1500毫升至2000毫升饮用水,适当摄入含有益生菌的发酵乳产品(酸奶等);减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料;养成细嚼慢咽的习惯;经常锻炼、不吸烟、不酗酒。经常按揉腹部,可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,有效地避免胃酸分泌过多,预防消化性溃疡发作,减少腹部脂肪的堆积。睡前按摩腹部有助于睡眠,但是一定得注意手法准确。


专家简介
    戴兵,主任医师、教授,岳阳市中医院胃肠、微创外科主任,国家卫计委普外内镜与微创专业委员常务理事,湖南省中西医结合普外协会常务委员。从事胃肠、微创外科20多年。对消化道常见及疑难疾病诊治经验丰富。擅长微创治疗消化道肿瘤,如腹腔镜下胃癌、结直肠癌根治等。积极倡导结直肠癌规范化手术方式,在湖南省较早实施完整结肠系膜切除术(CME)及肛提肌外腹会阴联合切除术(ELAPE),双吻合器低位保肛术,有效改善了结直肠癌患者的生存质量、局部复发和生存率。


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