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秋季保健养生
发布者:岳阳市中医医院    发布时间:2014-1-16    查看次数:3581次

(1)、预防秋燥:秋季气候变化比较大,不慎者,燥气伤人易患感冒、支气管炎等疾病。在秋天,一些阴虚的老人,肝火容易旺,动辄发脾气。预防秋燥,必须安静心神,排除掉不良情绪的干扰。重视精神调养,培养乐观的情绪。饮食上注意清淡,适当增加豆浆、牛奶、新鲜水果,以养阴润燥。中医有麦冬除秋燥之方,麦冬滋阴清热,用麦冬28克煎汤代茶,有清心解烦、益胃生津的奇特功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

 (2)、秋季锻炼:秋季要坚持锻炼。古人曾经说:“秋须守其内”。要运动柔和,不宜剧烈。老年人选择快走、太极拳、球操类最合适。除此之外,选择秋高气爽的天气,去野外登高旅游,非常有好处。登高远眺,既可以饱览自然景色,心旷神怡,又可以调适情绪,消除烦恼,强身健体。登高,是古今中外所广为推崇的一项健身运动。

 (3)、精神调养:时入秋季,自然界在人们面前呈现的草枯叶落、花木凋零的情景,通常会引起老人们的垂暮之感,而引发忧郁的心绪。因此,秋季的精神调养非常重要。宋代养生家陈直说过:  “秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思”。因而秋季养生,首先要增养乐观情绪,增加生活情趣,要积极参与自己所爱好的琴棋书画、社会活动、朋友谈心、写作、花卉盆景、养鸟养鱼、外出旅游等活动,令情绪得以调适,感情得以升华。

 (4)、注重秋补:秋补应遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,以益阴补秋季养生气之法,食补和药补相结合。老年人经过夏日炎炎的季节,各方面消耗非常大,秋季适当进补,才能够以强健的身体越秋过冬。一是以食补为主。选择适合自己的食品,一般有大枣、百合、芝麻、莲子。进食清淡,以可口的菜,如瘦肉、鱼类、鹅鸭、新鲜蔬菜、水果等为主。二是药补。药补要从自的实际情况出发,主要以性凉、清热、益气、养阴之品为主,如北沙参党参、太子参、生地、白术、麦冬等。在医生指导下,适合早秋服用,对:体有强壮作用。除此之外,老年人为了滋阴润肺能适当增加药粥,如百合粥芝麻粥、茯苓粥、红枣粥、菊花粥等则食药俱佳,大有裨益。

 

 

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